Зима – не повод отказываться от занятий спортом, и более того, любая физическая активность поможет зарядиться бодростью и провести время на свежем воздухе. Но, собираясь на пробежку, каток или лыжню, когда за окном царит мороз, вопрос выбора одежды требует особенно щепетильного подхода. Как правильно одеваться для бега в холодную погоду, и какие моменты необходимо предусмотреть – обо всем по порядку.
Особенности зимней экипировки
Существует немало различных активностей, прекрасно подходящих для холодного времени года. Физические нагрузки на свежем воздухе положительно сказываются на состоянии иммунитета, но конечно при условии правильно подобранной экипировки. Поэтому важно понять, как выбрать куртку для бега зимой, чтобы спортивные достижения не сошли на «нет» и не обернулись простудой.
Нужно учитывать ряд критериев:
- Свобода движений. Ключевой критерий, независимо от того, для какого вида активности подбирается экипировка. Одежда не должна вызывать дискомфорт и сковывать движения. Таким образом, можно сразу отказаться от идеи покупки объемного пуховика, и лучшим вариантом станет удобная куртка для занятия спортом.
- Материал. Современные производители используют множество инновационных материалов, отличающихся легкостью, и обеспечивающих надежную защиту от влаги и вера. Благодаря отменным теплоудерживающим свойствам специальных курток и защитных костюмов, также удастся минимизировать риск получения травмы при падении.
- Многослойность. Стоит придерживаться правила многослойности, и в качестве первого слоя использовать термобелье, которое, прилегая к телу, обеспечивает удержание тепла и эффективное отведение влаги. Следующий слой служит для препятствия проникновению холоду, и третий – это утепленная куртка для бега или другого вида физической активности. Качественное изделие должно обладать отменной прочностью и иметь водоотталкивающий слой.
И, конечно, категорически не рекомендуется пренебрегать важностью шарфов и шапок. Эти аксессуары обеспечивают защиту открытых участков тела от холода.
Нюансы экипировки в соответствии с видом спорта
Правила подбора зимней одежды действуют для всех видов физической активности в равной мере. Как бегуны, так и физкультурники, отправляющиеся на тренировку на улице, нуждаются в защите, которую обеспечивает экипировка. Следуя правилу многослойности, важно добиться идеального баланса, чтобы в процессе занятий не стало жарко.
В зависимости от вида физической активности рекомендации по подбору комплекта одежды будут следующими:
- Бег. Не стоит отказывать себе в пробежке, даже если город замело снегом, но, чтобы получить удовольствие и ощутить эффект, важно правильно утеплиться. В минусовую погоду, не обойтись без легкой куртки из технологичных материалов, удерживающих тепло. И, конечно, нельзя забывать о термобелье и удобных беговых кроссовок с рельефной подошвой.
- Коньки. Не стоит отправляться на открытый каток, не позаботившись о термобелье. А если предстоит долгое катание в спокойном темпе, джинсам стоит предпочесть мягкие болоньевые брюки, не только согревающие, но и обеспечивающие защиту от ушибов. Куртка должна быть удобной и достаточно короткой, чтобы сохранялась возможность среагировать в экстренной ситуации.
- Лыжи. Здесь действует традиционный принцип спортивной многослойности, и промежуточным звеном лучше всего выступит тонкий флис. Ориентируясь на столбик термометра, стоит определиться с курткой, и при температуре ниже -15° С, резонным окажется решение экипироваться курткой с синтетическим утеплителем.
Чтобы ничего не отвлекало во время бега или другой физической активности зимой, стоит предпочесть качественную одежду, и лучшим выбором станут куртки с климат-контролем. Такие изделия сохраняют тепло, минимизируя риск переохлаждения и делая тренировочный процесс необычайно комфортным.
