Хотя уже несколько лет в нашей стране существует мода на бег, осенью и зимой мы всегда видим на улицах бегунов. Однако говорят, что для настоящего бегуна препятствием является не погода, а плохо подобранная одежда. В нашем климате этим видом спорта можно заниматься круглый год. Вопрос только в том, что бегать осенью и зимой?
Как защитить голову от холода?
Это одна из самых важных вещей, когда дело доходит до бега зимой. Значительное количество тепла выходит через голову из нашего тела, поэтому неудивительно, что при беге она должна быть крайне защищена от холода. Стоит выбрать головной убор, который будет «дышать» и не будет угнетать голову. Лучше выбрать его в спортивном магазине, чем надеть толстую шерстяную шапку, которую мы получили от бабушки. Однако, когда мы сталкиваемся с настоящим, зимним штормом, стоит задуматься о балаклаве, которая защитит ваше лицо от неприятного мороза и ветра со снегом. Для этого, конечно, нельзя забывать о перчатках. Кожа рук очень нежная и должна быть защищена от отрицательных температур.
Какая беговая одежда?
Самое главное правило – одеваться как луковица. Выходя на улицу на пробежку, нужно помнить, чтобы не переусердствовать с толщиной одежды. Лучше надеть несколько слоев, чем одну толстую куртку. Предполагается, что бегун зимой должен одеваться так, как будто на улице на 5-7 C больше, чем есть на самом деле. Это для защиты организма от перегрева. Поэтому стоит выбирать дышащая одежда, которая будет отводить влагу наружу.
В какой куртке бежать?
Это зависит от погоды, хотя универсальные куртки уже доступны на рынке. Когда ожидается дождь, мы должны подумать о хорошем дождевике, желательно с мембраной goretex. Только это обеспечит нам комфорт во время бега. Ведь никто не хочет приходить домой мокрым после 5 минут на улице. Однако, когда зима и должен идти снег, стоит положить под такую куртку толстовку или флис. Мы должны выбрать идеальную беговую одежду методом проб и ошибок. Главное, не замерзнуть, но и не дать ему перегреться, ведь может закончиться одним – простудой.
Как ухаживать за ногами во время бега?
Здесь дело простое. Большинство бегунов просто выбирают леггинсы. На зиму можно купить специальные согревающие леггинсы, которые толще и теплее. Если действительно холодно, вы можете подумать о том, чтобы надеть брюки ortalion на леггинсы. Также можно остановить свой выбор на термоактивных штанах, которые защитят нас от охлаждения, но и перегрева. Как видите, возможностей много. Просто выберите то, что будет правильным для нас. Для каждого комфорт во время бега может означать что-то разное.
В какой обуви бегать?
Судя по всему, мы можем бегать в одной и той же обуви круглый год. Конечно, если она имеет хорошее сцепление и стабильна. Погодные условия, к сожалению, могут нас удивить довольно сильно. В какой обуви можно бегать по льду? Если нас ожидает суровая зима, стоит задуматься о внедорожной обуви, которая отлично подойдет для сложных маршрутов. Она имеет более жесткую и устойчивую подошву, а также менее воздушна, поэтому защищают нас от отрицательных температур. Для этого нужно не забыть правильно подобрать носки. Прежде всего, они должны быть длинными. Часто встречаются бегуны, у которых голые лодыжки, но они не знают, что причиняют себе боль такой одеждой. Носки должны быть не только длинными, но и толстыми и было бы хорошо, если бы они были изготовлены из пластика, ведь они не впитывают пот. Так что подготовленные, мы можем отправиться на пробежку, даже если погода за окном крайне неблагоприятна.
