Тем, кто решил заняться бегом с наступлением зимы, важно знать о том, что нужно надевать. Это необходимо для того, чтобы сама пробежка была комфортной и не причиняла неудобства.
При этом, в самом начале следует обратить внимание на несколько нюансов:
- Погода за окном. В сильный ветер и мороз пробежки лучше переносить.
- Если уже стемнело, то это не повод для того, чтобы пропускать тренировку.
- Особое внимание обращается на обувь. Высокий каблук, плоская подошва, валенки и сапоги – сразу нет.
Начинать подготовку к пробежке нужно именно с обуви
Обувь
Обувь лучше всего выбирать из мембранной ткани. Она обладает несколькими преимуществами – дает коже дышать и не пропускает влагу. Конечно, если такой обуви нет, то подойдут простые летние кроссовки. Главное, чтобы подошва у них была не скользкой. Кроме того, не стоит выбирать низкие кроссовки. При беге в них будет попадать снег, в результате чего ноги быстро промокнут. Чтобы вообще исключить такие риски, следует найти мембранные носки или гамаши, одеваемые поверх обуви. Если выбор пал на носки, то нужно помнить, что чем теплее они, тем лучше. Однако может возникнуть ситуация, что ноге в обуви будет тесно, поэтому придется найти кроссовки на пару размеров больше. Этой рекомендации важно уделять внимание. Ведь если ноге в обуви будет тесно, то пальцы быстро замерзнут.
Одежда
Те, кто регулярно бегает зимой, рекомендуют одеваться послойно. Поэтому вся одежда условно разделяется на несколько категорий:
- Базовый слой – тот, который непосредственно соприкасается с телом.
- Средний слой. Обеспечивает сохранение тепла.
- Верхний слой. Обеспечивает защиту от ветра и влаги.
Базовый слой необходим для того, что при любом уровне активности вся влага и тепло, исходящие от тела, быстро впитывались в белье и испарялись без причинения дискомфорта. Лучше всего на роль такого слоя подходит термобелье. Выбирать его надо так, чтобы оно плотно прилегало к телу и не имело швов. На данном слое одежды экономить не рекомендуется.
Средний слой представляет собой подштанники, кофты или свитера. Он необходим не только для отвода влаги, но и согревает тело во время бега, не давая ему замерзнуть.
Верхний слой самый последний. Чаще всего это просто теплая спортивная куртка. Она должна обеспечивать защиту от ветра и дождя или снега.
Люди, которые регулярно занимаются бегом, умеют правильно комбинировать все эти слои. Они могут сделать так, чтобы телу было не слишком жарко и не очень холодно. Это важный нюанс, запомнить который можно только непосредственно во время бега, сочетая различные виды одежды.
Кроме того, не стоит забывать про важность шапки. Она должна быть легкой, дышащей и плотно сидящей на голове. Лучше всего найти лыжную шапку, которая обеспечивает все необходимые требования. Также, в особо холодные дни следует уделить внимание защите шеи. Для этого идеально подходит бафф, представляющий собой трубу из ткани. Он не занимает много места в кармане и его всегда можно надеть при изменении погоды. Выбирать нужно такой бафф, который будет защищать не только от холода, но и ветра.
Из аксессуаров еще важно правильно выбрать варежки. Они должны быть легкими и обеспечивать защиту от ветра. Сейчас в магазинах можно найти такие перчатки, на пальцах которых есть специальное покрытие, позволяющее пользоваться телефоном, не снимая их. В солнечную погоду пригодятся очки. Они защитят от бликов и от сильного ветра.
Чтобы обеспечить максимальный комфорт во время бега, стоит обратить внимание на интернет-магазин «Умная одежда». Здесь можно приобрести куртку с климат-контролем и другие полезные аксессуары для бега зимой.
